首先，我们要增强体质，通过锻炼增强体魄，提高抗病能力。现在的人们都鲜少运动，其实我们可以从简单的步行开始，身体条件允许，爬山也不错。当然如果可以每周有规律的健身就更好了。同时还要管理好情绪，避免焦虑。

第二，我们要养成一个良好的生活习惯，规律作息时间，保证充足睡眠，避免过渡劳累，戒烟戒酒。更不要熬夜，熬夜会削弱整个肌体的抗病能力。关注天气情况，及时添减衣物。
第三，在饮食上一定要注意营养的均衡，搭配的合理，种类多样，三餐规律，不能偏食。应多饮水，每日至少2000ml，可饮用开水、蜂蜜水、清淡汤类及新鲜果汁，如银耳汤、梨汁、藕汁等，稀粥、牛奶、豆浆也可。多食用富含维生素和可增强免疫力的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠萝、香菇、银耳、百合、西兰花、海带、萝卜、白菜等。常食用含丰富蛋白质食物，如鸡蛋、鱼类等。饮食宜清淡、素净，不宜吃油腻、油炸、咸辣及海腥食物。

第四，注意环境的卫生，居室每日通风换气，保证室内的空气流通、新鲜。夜晚温度低注意关窗避免冷风侵袭。定期居室大扫除，注意门把手等手常触及的地方消毒，勤换洗被褥衣物。再有使用空气加湿器要注意清洁和消毒机器，以免存留病菌而致病。
第五，养成良好的个人卫生。比如打喷嚏、流鼻涕的时用纸巾或者手帕捂住口鼻，以免这些病毒和细菌扩散出去。如果没有带纸巾可以打在自己的衣袖上，这样就不会传到别处去。之后把衣服换洗一下就好了。再有洗手很重要，打完喷嚏、擤完鼻涕一定要好好洗手。外出回到家进门第一件事情把手洗干净。因为坐交车、坐地铁，避免不了扶扶手，这上面或许就有感冒的人把病毒或细菌粘到上面。建议大家使用八部洗手法。还可以盐水漱口、冷水浴面、清洗鼻腔，来提高御寒力，避免病菌侵体。
第六，在流感流行季节尽量避免前往人员聚集的地方，必须去时要佩戴口罩，尤其注意保护老年人和小孩，其抵抗力比较差。还可以打流感疫苗预防流感。对于有呼吸科基础疾病的患者（支扩、copd、哮喘等），建议必须接种。